- 2018-12-08
ショートスリーパー(短時間睡眠)に死角はないのか
こんにちは。 いちや です。 『 残念な職場 』によると、 ショートスリーパーで、 平気な人の多くは「脳の故障」。 すなわち、脳の前頭葉にある “疲れの見張り番”と呼ばれるセンサーが、 正常に動作していないという ある意味、危険な状況なのです。 今日は、ショートスリーパーの多くは 実は知らず知らずのうちに、 こころや身体を酷使している というお話です。 & […]
こんにちは。 いちや です。 『 残念な職場 』によると、 ショートスリーパーで、 平気な人の多くは「脳の故障」。 すなわち、脳の前頭葉にある “疲れの見張り番”と呼ばれるセンサーが、 正常に動作していないという ある意味、危険な状況なのです。 今日は、ショートスリーパーの多くは 実は知らず知らずのうちに、 こころや身体を酷使している というお話です。 & […]
こんにちは。 いちや です。 「早起き」は、体にも、心にも悪い。 特に高齢の方は、 『早寝早起き』よりも、 『遅寝遅起き』の方が健康に良い というのです。 今日は、健康に良い睡眠は、 体内時計の“リズム”に合わせた睡眠。 一昔前、主流のフレックス制度が、 その鍵を握っていた についてのお話です。 早起きすると寿命が縮むのか? 「 […]
こんにちは。 いちや です。 今日は、睡眠状況を記録して インフルエンザの予防接種を受ける 最適な時期が把握できるという 「睡眠記録のススメ」について のお話です。 インフルエンザ予防接種を受けたのに インフルエンザが気になる季節に なりましたね。 あなたはインフルエンザ予防接種、 もう受けられましたか。 私はこの時期に、ここ十 […]
こんにちは。 いちや です。 今日は、試行錯誤しながら実施した、 深い眠りノンレム睡眠と、 その出現回数などの 睡眠状況をスマートウオッチで トレースした2ヶ月間におよぶ、 途中経過について考察します。 深い眠りとその出現回数を増やすには 連続した7時間~8時間の睡眠時間と、 「睡眠の深さ」が重要であることは、 前回お話ししました。 その続き […]
こんにちは。 いちや です。 最適な睡眠時間とパターンを知ること。 日中、眠くならなければ、 その睡眠はその人にとって 最適な睡眠時間ということ についてお話しします。 日中眠くなければ最適な睡眠時間 あなたの 最適な睡眠時間は何時間ですか? 睡眠の取得パターンはありますか? そして、睡眠に満足されていますか。 満足されていない […]