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睡眠

  • 2018-12-08

ショートスリーパー(短時間睡眠)に死角はないのか

  こんにちは。 いちや です。   『 残念な職場 』によると、 ショートスリーパーで、 平気な人の多くは「脳の故障」。 すなわち、脳の前頭葉にある “疲れの見張り番”と呼ばれるセンサーが、 正常に動作していないという ある意味、危険な状況なのです。   今日は、ショートスリーパーの多くは 実は知らず知らずのうちに、 こころや身体を酷使している というお話です。 & […]

  • 2018-11-27
  • 2020-05-15

早起きは良くない習慣?フレックス制度が注目されるわけ

  こんにちは。 いちや です。   「早起き」は、体にも、心にも悪い。 特に高齢の方は、 『早寝早起き』よりも、 『遅寝遅起き』の方が健康に良い というのです。   今日は、健康に良い睡眠は、 体内時計の“リズム”に合わせた睡眠。 一昔前、主流のフレックス制度が、 その鍵を握っていた についてのお話です。   早起きすると寿命が縮むのか?   「 […]

  • 2018-11-18
  • 2020-05-15

催眠状況の記録で最適なインフルエンザ予防接種のタイミングを知る

  こんにちは。 いちや です。   今日は、睡眠状況を記録して インフルエンザの予防接種を受ける 最適な時期が把握できるという 「睡眠記録のススメ」について のお話です。   インフルエンザ予防接種を受けたのに   インフルエンザが気になる季節に なりましたね。 あなたはインフルエンザ予防接種、 もう受けられましたか。   私はこの時期に、ここ十 […]

  • 2018-11-11
  • 2020-05-15

深い眠りノンレム睡眠とその出現回数を増やす方法~途中経過の考察

  こんにちは。 いちや です。   今日は、試行錯誤しながら実施した、 深い眠りノンレム睡眠と、 その出現回数などの 睡眠状況をスマートウオッチで トレースした2ヶ月間におよぶ、 途中経過について考察します。   深い眠りとその出現回数を増やすには   連続した7時間~8時間の睡眠時間と、 「睡眠の深さ」が重要であることは、 前回お話ししました。 その続き […]

  • 2018-11-04
  • 2020-05-15

スマートウオッチ(ガーミン)で睡眠状況のパターンをみつけよう

  こんにちは。 いちや です。   最適な睡眠時間とパターンを知ること。 日中、眠くならなければ、 その睡眠はその人にとって 最適な睡眠時間ということ についてお話しします。   日中眠くなければ最適な睡眠時間   あなたの 最適な睡眠時間は何時間ですか? 睡眠の取得パターンはありますか? そして、睡眠に満足されていますか。   満足されていない […]